5 mensajes de aliento para darle a una persona con depresión

La depresión a menudo nos hace sentir que no valemos nada, como si no tuviera sentido nada, o que no somos dignos de ser amados. Esto está lejos de la verdad, aunque puede ser algo difícil de explicar a alguien que vive con depresión.‎

‎Si deseas consolar a un amigo o ser querido que tiene depresión pero se siente atascado, considera usar estas 5 frases de aliento para conectarse con ellos y apoyarlos.‎

1. «Te prometo que estaré aquí cuando estés listo para hablar»

‎Aquellos que tienen una enfermedad mental pueden no querer hablar sobre sus pensamientos. Hablar de ello puede ser difícil, y la persona a menudo quiere estar sola. Empujarlos a hablar no hará que hablen antes, y podría alejarlos.‎ Otra alternativa a esta frase puede ser pude ser:

‎»Tómate tu tiempo para sentirte mejor. No hay prisa, y te estaré esperando cuando estés listo. No voy a ir a ninguna parte».‎

‎2. «Llámame o envíame un mensaje de texto cada vez que necesites hablar. Siempre estoy aquí para ti».

‎Pueden sentirse solos mientras luchan, por lo que siempre es bueno que sepan que estarás allí para ellos. El solo hecho de saber que estás pensando en ellos y que te importan los hará sentir un poco mejor. Es posible que tu amigo no responda, pero aún así habrá apreciado el mensaje de texto.‎

‎3. «Eres importante para mí, y te amo. Incluso cuando las cosas son difíciles, no estás solo»

‎La depresión hace que las personas sientan que nadie se preocupa por ellos. Necesitan escuchar que son esenciales para ti y que son amados. Este reconocimiento les ayudará a explorar su valor y les recordará que tienen apoyo.‎

‎4. «Tú haces que mi vida sea mejor»

‎Cuando alguien está deprimido, puede convencerse a sí mismo de que sus seres queridos estarían mejor sin ellos. Cuando les digas que hacen que tu vida sea mejor, sabrán que sus pensamientos no son precisos. Necesitan escuchar esto para sentirse queridos y saber que no están empeorando su vida.‎

‎5. «No puedo comenzar a entender por lo que estás pasando, pero eres fuerte y puedes superar esto»

‎Fingir entender lo que están sintiendo no les ayudará. Puede hacer más daño que bien porque les hace sentir que sus sentimientos están invalidados.‎

‎Al hacerles saber que no entiendes, verán que eres honesto. Luego, cuando les digas que son fuertes y que sabes que pueden superarlo, te creerán.

¿Qué más puedo hacer para ayudarlos?

‎No hay nada correcto que decirle a alguien con depresión. Hay varias maneras en que puedes animar a tu amigo, con o sin palabras. ‎

‎Aquí hay algunas otras formas en que puede ‎‎apoyar a alguien que vive con depresión:‎

• ‎Escúchalos.‎‎ Utilice la ‎‎escucha activa‎‎. No interrumpas cuando te cuenten por lo que están pasando. Solo ofrece consejos si se lo piden.‎

• ‎Mantente en contacto.‎‎ Llame, envíe mensajes de texto o visítalos en persona regularmente si puedes. Es posible que les resulte difícil comunicarse contigo o con otras personas.‎

• ‎Alábalos.‎‎ Las tareas que puedes encontrar fáciles pueden parecer monumentales para la persona que le importa y que vive con depresión. Reconocer sus esfuerzos y ofrecer elogios genuinos puede hacerlos sentir bien con el trabajo que están haciendo y lo que han logrado.‎

• ‎Usa un lenguaje corporal empático.‎‎ Tu tono, expresiones faciales y lenguaje corporal importan tanto como tus palabras. Por ejemplo, relaja las manos en el regazo en lugar de mantener los brazos cruzados, haz contacto visual y mueve las cejas para mostrar empatía. Evite el lenguaje corporal que pueda parecer defensivo o agresivo.‎

• ‎Diles lo que significan para tí.‎‎ Es posible que desee comentar sobre las formas en que lo han ayudado en el pasado, lo que su amistad significa para ellos y cómo han marcado una diferencia en su vida.‎

• ‎Apóyalos en la búsqueda de ayuda.‎‎ Ya sea que esa persona elija ver a un médico para un diagnóstico o ‎‎encontrar un terapeuta, ‎‎puedes ofrecer hacer una llamada, ir con ellos a su cita o buscar en línea un terapeuta local para ellos.

• ‎Evita la positividad tóxica.‎‎ Decirle a alguien con depresión que solo piense positivamente, usar frases comunes genéricas como «Todo estará bien» o centrarte solo en lo bueno puede ser más alienante que útil. Si bien el pensamiento positivo puede tener beneficios, es mucho más fácil decirlo que hacerlo.‎

‎Si conoces a alguien con depresión, brindarle aliento, motivación y apoyo puede ser de gran ayuda para darle esperanza y ayudarlo a superar los momentos difíciles.‎ También puedes regalarles nuestro curso que le dice ADIÓS a la ansiedad, depresión e insomnio, con un 50% de descuento. Haz click en la imagen para ver más información ❤